聖誕節禮物自行車健身全攻略開箱文－特賣會情報

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商品訊息描述:

作者：黃建崴

出版社：大拓文化

出版日：1050108

ISBN：9789864110254

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

自行車又稱單車，是一種以人力驅動的簡便易控的代步工具，現已逐漸成為一種運動器材。自行車運動是一項以自行車為工具進行身體鍛鍊、比賽騎乘速度的有氧運動。1896年第一屆現代奧運會上，自行車運動就被列為正式比賽項目，分為場地自行車和公路自行車兩項

自行車主要包括普通自行車和運動型自行車，運動型自行車又包括室內自行車、山地自行車、公路自行車、速降自行車、攀爬自行車、BMX小輪車等。大眾健身、騎車旅行建議選擇公路自行車與登山自行車。

公路自行車：細胎、彎把，具有快速、舒適的特點，能夠長距離騎乘。

登山自行車（MTB、ATB）：寬胎、直把，寬而多齒的輪胎提供抓地力，有避震器可吸收衝擊，騎乘較舒適。

作者簡介

譯者介紹

常識篇

Part 1 首先，應該了解一下自行車

1. 自行車運動的概念

2. 自行車的種類

3. 自行車的構成要素

4. 進行自行車運動的好處

5. 自行車的設定

6. 單車騎乘的黃金三點

Part 2 讓自行車與你的身體達到最佳協調

1. 選購適合自己的自行車

2. 選自行車時車架大小的選擇方法

3. 選購自行車，要選擇合適的龍頭把手尺寸

4. 選擇適合你的座墊

5. 如何調出適合你的座墊

6. 調整自行車車把的方法

7. 調整變速器的步驟

8. 碼表的概念及作用

9. 初學者最初騎乘距離的設定

10. 進行自行車運動的最佳時間長度

11. 騎乘時需保持合適的速度

Part 3 禮貌騎乘，生命安全的保證

1. 自行車運動禮儀

2. 全方位了解騎乘中的基本禮貌

3. 學會這些禮貌手勢，助你騎乘更順利

4. 團隊騎乘的規則

騎乘訓練篇

Part 4 了解自行車的各項騎乘技術

1. 力量型騎車法的概念

2. 強度型騎車法強度的採用

3. 間歇型騎車法中合適的間歇

4. 自行車前行的動力——踩踏技術

5. 最後的衝刺技巧——爆發力

6. 人車一體的基本功——跨越障礙技術

7. 跳躍的方法

8. 跟車騎乘——有效利用力學原理

9. 長途騎乘中體力跟不上的原因

10. 進行體能訓練的原因以及方法

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11. 肌肉耐力——長距離騎乘的力量保證

12. 身體平衡力簡易訓練手段

13. 背部力量訓練的常見方法

14. 尋找團隊練車最合適的強度

Part 5 倡導正確騎乘，確保安全無憂

1. 做熱身運動的原因

2. 提高騎乘時的觀察能力

3. 保持正確的騎乘姿勢

4. 自行車運動的起步與停車方式

5. 使用卡式踏板的方法

6. 上卡及脫卡

Part 6 技巧，讓你如風一樣地飛奔

1. 彎道騎乘的技巧

2. 操縱...